Tips Menjaga Kebuagaran Tubuh Anda

Tips Menjaga Kebuagaran Tubuh Anda

 

Semua orang tahu bahwa makan makanan yang seimbang, berolahraga dan banyak istirahat adalah kunci untuk menjaga kesehatan yang baik. Namun, itu tampaknya menjadi tugas yang mustahil saat di perguruan tinggi. Seringkali, daya tarik permen, makanan cepat saji, kafein, dan alkohol melebihi pilihan sehat ketika Anda bersama teman-teman atau di bawah tekanan dari tugas kuliah. Berikut adalah beberapa tips untuk tetap sehat terlepas dari gaya hidup kuliah Anda.

Nutrisi

Makan makanan yang kaya nutrisi. Tubuh Anda sebenarnya menginginkan lebih dari 40 nutrisi berbeda untuk kesehatan terbaik, dan tidak selalu ada satu suplai yang belum menikah untuk mereka. Pilihan makanan harian Anda harus mencakup keseimbangan karbohidrat, protein, kulminasi, sayuran, dan produk susu yang sesuai. menguji manual makanan dari USDA di mypyramid.gov.

Makan porsi sedikit. Jika Anda mempertahankan ukuran slot terbaru sebagai komponen yang ringan dan wajar, akan lebih mudah untuk memakan apa yang Anda butuhkan, dan mempertahankan rencana penurunan berat badan yang sehat dan seimbang. Apa itu komponen moderat? Sepotong buah berukuran sedang adalah satu porsi. Secangkir pasta setara dengan 2 porsi dan satu liter es krim mencakup empat porsi.

JANGAN melewatkan makanan. Melewatkan makanan dapat menyebabkan kelaparan yang tidak terkendali dan sering kali berdampak pada makan berlebihan. Ngemil di antara makanan biasa dapat membantu jika Anda terdesak waktu. pastikan Anda memiliki minimal dua makanan seimbang.

JANGAN lagi membuang makanan tertentu. karena tubuh kita membutuhkan berbagai nutrisi, adalah ide yang buruk untuk membuang semua garam, lemak, dan gula dari makanan kita, kecuali diperintahkan untuk melakukannya melalui ahli klinis. memilih pilihan yang lebih sehat bersama dengan skim atau susu rendah lemak akan membantu Anda mempertahankan program penurunan berat badan yang seimbang.

Kontrol kebugaran dan stres

Aktif Bergerak

  • Gunakan tangga yang berlawanan dengan lift.
  • Dapatkan setidaknya 30 menit bunga setiap hari. Jika konsep berkeringat di gimnasium selama berjam-jam saat berhenti tidak terdengar menarik bagi Anda, maka pergilah ke luar ruangan untuk bermain Frisbee terbaik. Atau, berusahalah untuk berjalan-
  • Jalan atau berlari. Aspek penting adalah Anda mendapatkan transfer!

Relax And Chill

  • Tahan diri Anda terorganisir untuk menyingkirkan stres yang tidak perlu dan dapat dicegah.
  • Matikan televisi dan berkonsentrasi pada lagu.
  • Luangkan waktu secara teratur, meskipun hanya 15 menit, untuk istirahat dan refleksi.
  • Dapatkan banyak tidur.
  • Berikan setidaknya 30 menit minat yang menyenangkan sebelum tidur di malam hari, mis. bacaan.
  • Tahan godaan untuk menggunakan obat-obatan mengantuk, sementara di bawah tekanan menulis makalah, membaca, dll.
  • Tidur tidak selalu membuang-buang waktu! Ini sama vital dan vitalnya dengan vitamin dan olahraga.